Goji Berries Dukan Ekmeği İle Birleşirse Harika Olur

Dukan Ekmeğim Yeniden )

Şimdi neden aynı ekmeği yeniden yayımlıyorum, çünkü bu sefer  biraz  formunu değiştirdim . Muffin kalıplarına dökerek küçük atıştırmalıklar şeklinde yaptım.  Ben spora giderken yanıma alıyorum, her zaman tatlı ya da tuzlu bir şey istemiyor canım. 12 tane çıktı, bu da her birinde

Dukan Menülerim )) Seyir Evresi 3. Gün

                                                     
                                                           Yoğurtlu Brokoli
Dukan diyetim harika gidiyor, benim için biraz zorlayıcı neden, çünkü ben yarı vejetaryen olduğum için diyetin temeli olan protein kısmı beni zorluyor. Yani yumurta, süt, yoğurt yeterli

Dukan Ekmeği

Dukan diyetini yaparken  en büyük yardımcılardan biri olan yulaf kepeği ile yaptığım ekmek. Hem çok doyurucu, hemde lezzetli yani bence. Belki de ben çok konsantre oldum o yüzden bana tadı kötü gelmiyor. Bir çok yerde tarifi var ama daha öncede dediğim gibi kurallara uyarak  kendi damak zevkinize uyarlamanız mümkün. Tarif basit

1 su bardağı kadar yulaf kepeği,
1 çay bardağı light süt,

1 çay bardağı light yoğurt,
1 çay kaşığı kabartma tozu , 
tuz.
Hepsini karıştırıp kek kıvamında bir hamur elde ediniz.yağlı kağıt serilmiş küçük kare borcamda 45dk kadar 170 derecede fırında pişirin. Ben tarifi dukan blogların da buldum ama ben biraz değiştirdim söyle ki atak döneminde günlük  1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği