Dukan Diyetim

Uzun uzun araştırmalarımdan sonra dukan diyetine başlamaya karar verdim.  Bir çok başarı öyküleri var internette, azimle yapılınca sonuç alamayan yok. Temel kural kitabı okumak ve resmi İnternet sitesindeki testi yapmak. Önerilen devrelere ve yasaklılara harfıyen uymak. Ben dün başladım. 1. Gün neler yedim ilk iş olarak diyetin temel taşı olan yulaf kepeğini almak ve 1,5 yemek kaşığı tüketmek gün içinde. Ben neler yedim diyet süt , az yağlı peynir , yumurta gibi proteinler tükettim. Benim yaptığım teste atak dönemim 5 gün çıktı. 1,9 kg vererek bu dönemi tamamlamam gerekiyor. Bu gün 2. günüm sabah tartıldım 500 gr vermişim. Şimdilik seyir böyle