Aralık ayı geldi. Tabi hepimizi tatlı bir telaş sardı. Yeni bir yıl geliyor. Yeni başlangıçlar yapacağız. Kararlar alıyoruz. Bu kararlardan biride kilo vermek. Bir çok kadın yeni yıla formda girmek istiyor tabi. O zaman kendimize her gün 20 dk. zaman ayırarak bunu başarabiliriz. Sabah uyandığınızda spor yapacak vaktiniz yok ise belki bir durak ince inmek ya da sabah 20 dk daha erken kalkmak sizi hedefinize ulaştırabilir. Bir kaç dakika ısınmak ve sorunlu bölgeler için basit egzersizler yapmak çok faydalı olacaktır. Sabahları kısa bir koşu bütün vücudunuzu kısa zamanda şekle sokabilir. Ayrıca biraz sabah sporu yapmak güne iyi bir başlangıç yaptırır.
Julen er den mest fantastiske tid på året, den ellers skønne tid er vendt, vi bævindeger os mod lysere tider, også er december måned indbegrebet af hygge. Som regel har vi dog også meget at se til lige op til jul og nytår, med julefrokoster, familliedage og hyggeaftaler, og er du en af dem, der har for travlt til at træne og holde dig i form over julen skal du tænke dig godt om. Der er et hav muligheder, når det gælder træning over juletiden, og du kan sagtens nøjes med kortere træningstid, end du plejer. Bare 10-15 minutters intervaltræning på løbebåndet,motioncyklen eller på cross-træneren kan gøre en forskel. En kort løbetur om morgenen er en fantastisk måde at få gang i de skønne endorfiner på.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder